태교운동 썸네일형 리스트형 태교에 좋은 운동 ▶ 자연분만을 위한 질근육 운동 ....질근육은 음모 부위의 뼈인 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육이다. ....질근육 운동(Kegel Exercise)을 충분히 하면 분만할 때 질의 수축이완이 잘 되어 분만을 보다 ....쉽게 할 수 있다. ....평소에 질근육 운동을 자주 하면, 분만 후 골반의 수축이 쉬워 분만 후나 폐경기 후에 올 수 있는 요실금을 예방하고 성감을 높여 준다. ....질에 혈액이 원활하게 공급되므로 질이 감염되는 것도 예방한다. ....질근육 운동은 임신부 뿐만 아니라 모든 여성과 남성에게 좋은 운동이다. 질근육 운동은 질근 육만 수축이완하고 다리와 엉덩이 근육은 움직이지 않는다. ....① 소변을 볼 때 여러 번 나누어서 본다. 처음 3~4초간 소변을 본 후, 3~4초간 소변을 참는.. 더보기 이전 1 다음