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연어이야기

태교에 좋은 운동 ▶ 자연분만을 위한 질근육 운동 ....질근육은 음모 부위의 뼈인 치골에서 꼬리뼈에 이르는 근육이다. ....질근육 운동(Kegel Exercise)을 충분히 하면 분만할 때 질의 수축이완이 잘 되어 분만을 보다 ....쉽게 할 수 있다. ....평소에 질근육 운동을 자주 하면, 분만 후 골반의 수축이 쉬워 분만 후나 폐경기 후에 올 수 있는 요실금을 예방하고 성감을 높여 준다. ....질에 혈액이 원활하게 공급되므로 질이 감염되는 것도 예방한다. ....질근육 운동은 임신부 뿐만 아니라 모든 여성과 남성에게 좋은 운동이다. 질근육 운동은 질근 육만 수축이완하고 다리와 엉덩이 근육은 움직이지 않는다. ....① 소변을 볼 때 여러 번 나누어서 본다. 처음 3~4초간 소변을 본 후, 3~4초간 소변을 참는.. 더보기
지킬앤 하이드 뮤지컬 공연 후기!! 13일 토요일 오후... 송년회 행사로 지킬앤 하이드 뮤지컬을 보았다. 올해도 역시 작년과 동일하게 뮤지컬공연을.... 난 대찬성이다. 뜻있는 이벤트이기도 하고, 기억에 더 많이 남는것 같다. 너무 오랜만에 보는 뮤지컬이라 재미있을거라는 기대와 함께 LG 아트센터에서 2시간 30분동안 너무 재미있게 보았다. 사실, 초반엔 더운 열기와 피곤했는지 졸음이 왔다.~~ 이룬..... 영화보면 잘자도, 뮤지컬보고 잠오는건 처음이었다.ㅜ.ㅜ... 이러면 안돼!!!!! 계속 안잘려고 버텼다. 챙피할수가!!! 진지한 내용에, 더운 공간에서 진짜 잠이 너무 잘오는 기막힌 타이밍... 그래서 초반엔 사실 기억이 가물가물하다..ㅋㅋㅋ 그래두 루시가 춤추는 장면부터 깨서 진짜 열심히 보았다. 아주 흥미있고 재미있게.. 루시의.. 더보기
칭찬은 고래를 춤추게 한다. 칭찬은 고래를 춤추게 한다.`~ 이말 난 너무 공감한다. 우리나라사람들은 특히 칭찬에 많이 약하다. 나역시 노력은 열심히 하는데 어쩔땐 장점과, 기분좋은말 보다는 단점과 약점이 눈에 더 잘보일때가 있으니~~ 그래도 사람인지라~~ 이렇게 스스로 위안을 하기도 하지만, 언제부터인가 칭찬이 사람의 마음을 얼마나 크게 움직이는지 조금씩 알게된것 같다. 남자든 여자든, 나이가 적든 많든 칭찬에는 무조건적으로 약하다~~ 또 잘한다고 칭찬해주면 사람은 누구든 더 잘하려고 애쓰게 되니까... 인간관계에 있어서도 아주 큰 기법인듯하다. 그러기 위해서는 나자신부터 칭찬하는 법을 알아야 하는것 같다. 책 소개 의 저자가 선사하는 성공하는 인간관계의 비결! 켄 블랜차드는 이 책의 서문에서 지금까지 자신이 쓴 책 가운데 가장 .. 더보기
임산부 요가 자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가 1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 여러 번 반복해서 늘인 후 몸을 이완합니다. 효과> 등 아래 부분을 강화하여 피로와 통증을 풀어줘요. tip> 두 발을 붙이기 어려우면 자연스럽게 벌린 상태로 합니다. 2. 골반 펴기 자세 방법> -허리를 펴고 앉아 발바닥을 마주 붙여 발뒤꿈치를 몸 가까이 끌어당깁니다. -두 손을 새끼발가락 밑에서 깍지 끼고 무릎을 위아래로 톡톡 두드립니다. -하루에 세 번 정도 10분 이상 해줍니다. 효과> 이 자세를 꾸준히 해주면 아기가 나오는 길이 넓어져서 자연분만.. 더보기
미즈메디병원 임신성 당뇨 케어디마터니티 시행 가톨릭중앙의료원 U-헬스케어사업단이 원내벤처기업 C&I헬스케어와 공동개발한 원격임신성 당뇨관리서비스 '케어디 마터니티'가 강남성모병원에 이어 강서미즈메디병원에서도 시행된다. 가톨릭중앙의료원 U-헬스케어사업단은 12일 강서미즈메디병원과 제휴를 체결하고 '케어디 마터니티' 서비스를 확대시행한다고 밝혔다. 임신성당뇨병이란 임신으로 인한 생리적변화로 야기되는 당대사이상을 뜻한다. 매년 4만명의 환자가 발생하고 있으며, 적절하게 관리하지 못할 경우 임산부와 태아 모두에게 합병증을 일으킬 수 있다는 점에서 위험하다. '케어디 마터니티'는 온라인을 기반으로 한 임산부 당뇨병 관리 서비스로 환자가 집에서 쉽고 편리하게 혈당과 식사, 운동, 체중 등을 관리하며 담당의료진으로부터 실시간으로 건강상태를 피드백받을 수 있다... 더보기
행복하기 때문에 웃는것이 아니라 웃기때문에 행복한것이다. 지금 이순간 행복을 느낄줄 아는 사람만이 미래의 행복도 누릴수 있는 것 같다는 생각이 든다. 나에게 주어진 모든것이 감사하다고 여겨질때, 더 행복감을 느낄수 있는듯하다. 웃는 얼굴에 침 못뱉듯이... 웃는 사람에게는 늘행복이 따라 올수 있는 기회가 주어지는것이 아닐까?? 더보기
미즈메디병원 산모교육 프로그램 더보기
곧 7개월되는 서진이 헤어 스타일 2008.12.02일 곧 7개월되는 울 서진이 최근 모습 ㅋㅋ... 머리카락이 너무 잘자라서 할머니 머리띠로 분장함 해봤다~~ 나름 너무 잘어울린다.~~ 요즘 사진을 많이 못찍어주고 있다. 너무 활동적인 서진이 탓도 있고, 바쁘다는 핑계 엄마탓도 있고 그러하당!!! 더보기

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